Tatil dönüşü sendromundan kurtulmak için 5 teklif

Uzman Klinik. Psk. Gözdenur Kınalı, tatil dönüşü sendromu hakkında açıklamalarda bulundu.

SÜREÇ 2 HAFTADAN UZUN SÜRÜYORSA DİKKAT EDİLMELİ

İş hayatının genel sınırlarıyla yorucu ve yeri geldiğinde inişi-çıkışı bol bir tertibe sahip olduğunu söyleyen Uzm. Klinik. Psk. Gözdenur Kınalı, “Ara orta kendimizi o keşmekeş ortasında bir müddetliğine iş hayatından uzak bir halde olmanın hayalini kurmuşuzdur ki aslına bakarsanız bu da bir tıp gereksinimdir. İşte tatil dönüşü sendromu tam da bu muhtaçlığını hissettiğimiz tatil yaşantımızdan iş hayatına geçiş sürecinde yaşanan bir durumdur. Bu açıdan bunun bir çeşit ahenk sorunu olduğu söylenebilir. Doğal olanı tatil müddetine de bağlı olarak bu sürecin en fazla 1-2 hafta içinde sona ermesi olup 2 haftadan uzun sürüyorsa yahut bu durum kişiyi çeşitli açılardan rahatsız edecek duruma gelmişse bir sorun olarak değerlendirilebilir” diye konuştu.

BİREYDE KİMİ SIHHAT MESELELERİNE NEDEN OLABİLİR

Tatil dönüşü sendromunun birey üzerindeki tesirlerine değinen Uzm. Klinik. Psk. Gözdenur Kınalı, “Tatil dönüş sendromu kapsamında bireyde çıkan belirtiler iş motivasyonunu etkileyebileceği üzere uzun vadede iş randımanı de düşürebilir. Ek olarak, bilhassa tatil dönüşü sendromu müddetince bağ ağrısı, odaklanma zahmeti, uyku sıkıntıları üzere sıhhat sıkıntıları görülebilir” biçiminde konuştu.

YAPTIĞIMIZ İŞLERDEN ZEVK ALMAMA GÖRÜLEBİLİR

Tatil dönüşü sendromunun belirtilerinden bahseden Uzm. Klinik. Psk. Kınalı, şu bilgileri paylaştı:

“Belirtilerin depresyonu andırdığı söyleyebilmek mümkündür. Kişi tatilden iş ortamına döndüğü vakit ahengi çabucak gerçekleşmeyebilir ki bu durumda doğaldır. Bu süreç zarfında tatil periyodunun bitmiş olmasına üzülme, keyifsizlik hâli, yarım kalmış üzere hissetme, enerjisizlik, yaptığı işlerden zevk alamama ve yapma isteğinin azalması üzere belirtiler görülebilir.”

ÇEVRESEL FAKTÖRLERDE AHENK SÜRECİNİ ZORLAŞTIRABİLİR

Tatil dönüşü sendromunun çocuklarda okul süreci başladığı vakit, yetişkin bireylerde ise işe başlama sürecinde görülebileceğinin altını çizen Uzm. Klinik. Psk. Kınalı, “Tatile dönüşü iş-okul hayatına ahengi birtakım ferdi ve çevresel faktörler zorlaştırabilir. Algılanan iş ya da ders yükü ve niteliği, kişinin gerilimle baş etme maharetlerinin yeterlilik durumu, iş-okul ortamının nitelikleri, amirin-öğretmenin tavrı, tatilin müddeti ve nasıl geçtiği tatil dönüşü ahengi etkileyebilecek faktörlerden sayılabilir. Şayet ki iş-okul hayatı kişi için tatmin edici değilse ve kişinin gerilimle yahut bağlam içinde oluşan olumsuz hislerle baş etme stratejileri yetersiz kalıyorsa tatil dönüşü sendromunun kişinin rutinlerini yürütme noktasında zora sokacak raddeye getirmesinin yolunu açabilir” tabirlerini kullandı.

5 ADIMDA TATİL DÖNÜŞÜ SENDROMUNU ATLATMAK MÜMKÜN

Kınalı, tatil sendromunu yenmenin yollarını şu biçimde sıraladı:

“İşe başlamada mümkünse 1-2 gün iş temposu düşürülerek çalışılabilir

“Tatilin son gününden fazla müsaade bitiminden 1-2 gün evvel meskene dönülmesi ahengi kolaylaştırabilir

“Ev, iş, toplumsal hayat rutinlerinizi iş temposunun yarattığı rahatsızlıkla baş edebilecek biçimde revize edebilirsiniz. Hayatınız içerisine antrenmanı, küçük gezintileri, vb. entegre edebilirsiniz

“Tatil dönüşünde bir sonraki tatilinizin planını yapmak ve tatile “ödül” gözüyle bakmak çalışma hayatına geçiş sürecini daha kolay atlatmanızı sağlayabileceği üzere motivasyonunuzu da artırabilir

“Uyum sürecinde uyku ve beslenme nizamına dikkat edilmelidir.”

Yorum yapın